Warta Pendidikan Jogja – Cegah Kanker Usus Besar menggunakan segelas susu yang anda nikmati setiap hari? Yup, sebuah penelitian terbaru membuktikan hal itu! Menurut studi yang dipublikasikan di Nature Communications dan dikutip oleh The Guardian, konsumsi 300 mg kalsium per hari setara dengan setengah liter susu dapat mengurangi risiko kanker usus hingga 17%.
Ini bukan cuma kabar baik bagi pecinta susu, tapi juga dorongan bagi kita semua untuk lebih peduli pada kesehatan usus. Dr. Keren Papier, ahli gizi senior sekaligus penulis utama penelitian tersebut, mengungkapkan bahwa rahasia utamanya terletak pada kalsium.
“Kalsium terbukti memberikan efek perlindungan, baik dari sumber susu maupun non-susu. Ini menunjukkan bahwa kalsium adalah pemain utama dalam mengurangi risiko kanker usus,” ujar Dr. Papier.
Jadi, selain rasanya yang enak dan menenangkan, susu ternyata menyimpan manfaat besar untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Yuk, mulai biasakan segelas susu setiap hari—tubuh Anda pasti berterima kasih!
Fakta Penting tentang Kanker Usus
Kanker usus besar, atau kolorektal, adalah jenis kanker ketiga paling umum di dunia. Setiap tahun, hampir 2 juta kasus baru tercatat, dengan 1 juta kematian. Diperkirakan angka ini akan terus meningkat, dengan diagnosis baru mencapai 3,2 juta kasus pada tahun 2040 dan kematian hingga 1,6 juta kasus.
Meskipun penelitian sebelumnya telah menunjukkan potensi produk susu dalam mencegah kanker usus, hasilnya belum cukup meyakinkan. Namun, studi terbaru ini menggunakan data diet dari 540.000 wanita selama hampir 17 tahun untuk mengevaluasi pengaruh 97 jenis makanan, minuman, dan nutrisi terhadap risiko kanker usus.
Mengapa Kalsium Efektif?
Kalsium diyakini dapat melindungi usus dengan cara yang unik. “Kalsium dapat mengikat asam empedu dan asam lemak bebas, membentuk semacam ‘sabun’ yang tidak berbahaya. Proses ini mencegah zat-zat tersebut merusak lapisan usus,” jelas Dr. Papier.
Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa enam faktor lain yang terkait dengan susu berkontribusi pada pengurangan risiko kanker usus. Ini memperkuat peran penting kalsium sebagai pendorong utama efek perlindungan ini.
Risiko dari Pola Makan Tidak Sehat
Sebaliknya, konsumsi makanan tertentu justru meningkatkan risiko kanker usus. Misalnya:
- Daging merah dan olahan: Peningkatan risiko sebesar 8% untuk setiap 30 gram tambahan per hari.
- Alkohol: Konsumsi 20 gram (setara segelas anggur merah besar) meningkatkan risiko hingga 15%.
Tips Menurunkan Risiko Kanker Usus
Menurut Dr. Papier, menjaga pola makan sehat dan gaya hidup seimbang adalah kunci utama. Berikut adalah beberapa langkah sederhana:
- Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
- Kurangi konsumsi alkohol dan daging merah atau olahan.
- Pertahankan berat badan ideal.
- Hindari merokok.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, risiko kanker usus dapat ditekan secara signifikan. Jadi, tak ada salahnya mulai dari hal kecil, seperti minum segelas susu setiap hari untuk melindungi kesehatan Anda.
Penulis : Allif
Sumber Referensi : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7732539/minuman-ini-terbukti-bisa-cegah-kanker-usus-besar-cocok-diminum-di-pagi-hari
Sumber Gambar : https://www.freepik.com/free-vector/colorectal-cancer-with-explanation_40512927.htm#fromView=search&page=2&position=6&uuid=012db0c0-cf86-4775-8160-a62590782376&new_detail=true